每個人的身體條件不同，我們最好選擇軟硬合適的床，太硬太軟對人體都不好，在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水平。

一、睡塑膠硬床板的好處：
睡塑膠硬床板有益健康，健身又治病。疲勞一天睡一夜硬板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。即使脊椎彎曲或患脊結核病，睡塑膠硬床板也會逐漸變直，恢復健康。嬰幼兒則有利于骨骼的健康發育，婦女則有利于體態的挺直和健美。
多數人以為松軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實際上并不利于消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現，在過于松軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經常處于緊張狀態。因為每當身體稍微翻動，松軟的床墊就會晃蕩震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩定。這樣，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來時，就會感到全身疲倦，精神不爽。與此相反，睡塑膠硬床板看起來非常艱苦，但是，躺在上面卻非常穩定，無論身體如何翻動，床板都不會晃蕩。這樣，全身肌肉能充分放松，休息效果大大提高。
二、睡塑膠硬床板的壞處：
人的一生大約三分之一的時間是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡塑膠硬床板，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象。
長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、酸痛等癥狀，嚴重者導致肌肉勞損。

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